스트레스 자가진단 테스트 해볼 수 있는 곳을 찾고 계신가요? 요즘 현대인들이 겪고 있는 수많은 질병의 근원이 바로 스트레스라는 사실 알고 계신가요?
스트레스의 원인은 각각 다를 수 있습니다. 여러 가지 개인의 삶과 환경, 주어진 환경에 따라 스트레스의 정도가 다를 텐데 이유가 무엇이든 스트레스는 우리 몸에 악영향을 끼친다는 사실을 알고 계신가요?
직장 생활이나 학교 생활, 대인 관계 속의 갈등, 경제적인 스트레스, 사고, 질병, 이별 등 여러 가지 원인이 우리에게 스트레스를 끼칠 수 있습니다.
스트레스가 발생하면 우리 몸의 신체적, 정신적인 측면으로 여러 가지 스트레스 증상이 나타날 수 있습니다. 면역력이 떨어지고 소화불량, 불면증 등의 문제가 생길 수 있고 정신적으로는 불안증, 우울감, 무기력함 등의 문제가 생길 수 있습니다.
그래서 사전에 미리 스트레스 자가진단 테스트를 통해서 원인을 파악해 보고 스트레스로 인한 피해를 줄여주시는 게 너무 중요합니다.
미리 스트레스 자가진단 테스트를 하면 빠르게 원인을 찾아 그 원인을 없애어 여러 가지 질병으로부터 우리를 보호할 수 있기 때문입니다.
그래서 오늘 소개해드리는 스트레스 자가진단 테스트는 본인 스스로를 되돌아보는 시간을 가지시길 바라는 목적으로 근래에 느끼는 감정적인 부분을 잘 생각해 보셔서 솔직하게 답을 해주시면 되겠습니다.
스트레스 자가진단 테스트 하는 곳
총 30문항으로 진행되기 때문에 스트레스 자가진단 테스트의 소요시간은 7~15분 내외입니다. 평소에 스트레스를 많이 겪으시는 분들이라면 이 시간만큼이라도 시간을 비우고 해당 문항을 차분하게 읽으면서 체크를 해주시길 바랍니다.
각 문항에 대해서 3가지 답으로 나누어서 답을 해주시면 되겠습니다. 전혀 없었다(0%), 가끔 있었다(30~50%), 자주 있었다(60% 이상)으로 생각해 주시고 체크해 주시길 바랍니다. 홈페이지에 들어가셔서 왼쪽 하단 쪽에서 테스트시작 버튼을 눌러주시면 검사가 시작됩니다.
각 문항을 너무 깊이 생각하진 마시고 평소에 느꼈던 대로만 해주시면 됩니다.
1번 문항과 2번 문항입니다. "아침에 눈 뜨는 게 두려웠던 적이 있습니까?", "잠을 잘 못 자고 잠에서 자주 깨는 편입니까?"
3번 문항과 4번 문항입니다. "늘 어딘가에 쫓기는 느낌이 든다.", "식욕이 없어 식사를 평소에 잘 안 하거나 폭식을 하는 경우가 있다."
5번 문항과 6번 문항입니다. "평소에 집중이 잘 안 되는 편이다.", "기억력이 나쁜 편이라 뭔가를 잘 잊어버린다."
이런 식으로 각 문항에 본인의 생각을 표기해 주시면 됩니다. 이렇게 30문항을 풀어주시길 바랍니다. 문항을 다 풀어주시면 결과가 나옵니다. 본인의 점수가 높을수록 스트레스를 받는 정도가 심하다고 보시면 됩니다.
본인 점수가 높게 나온다면 스트레스를 낮출 수 있는 방법을 스스로 모색해서 노력하셔야 한다는 사실을 명심하시길 바랍니다. 절대로 그대로 두어서는 안됩니다.
소개를 마치며
오늘은 제가 스트레스 지수를 확인해 볼 수 있도록 스트레스 자가진단 테스트 방법을 소개해드렸습니다. 직접 해보시면서 질문 문항들을 줄일 수 있도록 노력을 하셔야 합니다. 우리 몸에 병을 불러일으키는 스트레스를 완화시키는 것이 무엇보다 중요합니다.
평소에 운동량이 적으신 분들은 운동을 많이 해주시길 바랍니다. 적어도 일주일에 3~4회 정도는 해주시는 게 좋습니다. 또한 본인만이 즐길 수 있는 취미 활동을 가져보셔도 좋고 수면이 부족하신 분들은 잠을 푹 주무시는 것도 중요합니다. 무엇보다 긍정적인 태도를 갖는 게 중요하기도 하고요.
어떤 방식으로든 본인이 받게 되는 스트레스를 줄일 수 있도록 힘써야 한다는 사실을 말씀드리면서 이상으로 스트레스 자가진단 테스트 소개를 마치겠습니다. 감사합니다.